Đánh giá về lo âu tình dục

Tuy vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống tình dục.


Tình dục có các ích lợi với stress


Tình dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác nâng cao tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress một cách có hiệu quả. Khoa học cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp giúp đỡ mức độ căng thẳng. Cơ thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có khả năng làm cho glucocorticoid cởi mở hơn, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Vì vậy, hoạt động tình dục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.


Stress ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hiện tại tình dục


Làm giảm ham muốn: Stress hỗ trợ tăng các hormon cortisol có khả năng tác động đến sự trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác động đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời kì ngắn nhưng thí dụ tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giới tính. Trong khi đó, mức độ hormon giới tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với một số người tiếp giáp với, mối quan hệ với bạn tình cũng bị tác động.


Stress làm giảm ham muốn tình dục.


Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Đa số người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Dẫu vậy, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như đàn ông gặp cạnh tranh về cương cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đớn đau.


Stress tác động đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của đàn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và ví như không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu buồng trứng của nữ giới không hoạt động thường ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác động. Chu kỳ của nữ giới có thể trở nên thất thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là một trạng thái vĩnh viễn). Thí dụ muốn mang thai, nữ giới cần phải giảm stress.


Bí quyết giảm tác động tiêu cực của stress với tình dục


Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn thuần nhận biết stress là một nguyên do của các vấn đề tình dục đã có thể đem lại sự bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hành các phương pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những hướng dẫn sau có khả năng giúp cải thiện hoạt động thần kinh và thay đổi tình hình trước khi nó bị mất bảo vệ:


Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch thí dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của mình với người mà bạn đang chung sống. Phần lớn các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể bình phục.


Sử dụng các công nghệ đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có khả năng thực hành tập  yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Nếu không thể giải quyết vấn đề của chính mình một mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp chúng ta.


Luyện tập thể dục đều đặn: Mọi người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng đảm bảo và đời sống tình dục hiệu quả nhiều. Có ba vì sao cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sự giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý hỗ trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất thích hợp cho cái nhìn tốt hơn về đời sống và chuyển thành một cuộc đời tình dục chất lượng. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sự vững mạnh của mạch máu,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.


Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo mộc đã được cho thấy nâng cao tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp cơ thể tạo ra oxit nitric, giúp tăng lưu lượng máu tới dương vật.


Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của bạn tăng lên.


Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối với sức khoẻ, nó cũng lưu ý cho một cuộc sống hiện tại tình dục tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn nhiễm lành mạnh.


Tạo trạng thái ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thơm từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng sinh ra bầu không khí lãng mạn, mát xa, làm xuất hiện giận dữ thư giãn và tạo cảm giác thả sức.


Nếu như mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bộ gần đây trong y khoa đã tạo ra thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.



Giữa công tác, gia đình và nhu cầu khác của cuộc sống hiện tại, tình dục có thể nhanh chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở thành điều rút cuộc trong tâm trí của họ. Căng thẳng cũng có thể tác động đến đàn ông và phụ nữ một cách không giống nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của đời sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia đình.

stress và tình dục

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *